歩く健康法

健康のために最も基本的で、最も効果があるといわれているのは歩くことです。
いつでも、どこでも、お金がかからなくていいですよね。

まず医学的に立証されている効果としては、
生活習慣病予防、そして老化を防止するといわれています。
また、生活習慣病の原因になるコレステロールを減少させます。
善玉を増やし。悪玉を減少させるようです。

また、糖尿病の予防にもなります。
これはインスリンの働きが活発なので、糖尿病になりにくいというものです。

ボケ防止や、頭をよくします。
歩くことによって足の緊張筋を動かし、覚醒信号を送ることで
ボケを防いでくれるようです。
また、有酸素運動で脳の働きもよくなります。
後は気持ちの面でも前向きになり、家で悩んでいたことが、
歩きながら解決されることもしばしば体験しました。


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